タラサ志摩スパ＆リゾートが贈る、「カルナ フィットネス＆スパ」
フィットネスプログラムのご案内
会員様のご要望にお応えできるように、多種多様のトレーニングプログラム、リラクゼーションプログラムをご用意いたしました。
エアロビクス
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナーエアロ | 初心者 | これからエアロビクスを始めたい方へのプログラムです。 | 30分 | |
| ベーシックエアロ | 初級者 | 基本的な動きのバリエーションで有酸素運動に慣れていくクラスです。 | 45分 | |
| ファットバーンエアロ | 初級者～ | 難しい動きより、身体を意識しながら、脂肪燃焼！ | 50分 | |
| コンビネーションエアロ | 初級者～中級者 | いろいろな動きのバリエーションをお楽しみください。基本のステップをマスターした方にはピッタリです！ | 50分 | |
| チャレンジエアロ | 中級者～上級者 | ジョギングやジャンプを取り入れた運動量あるプログラムです。 | 60分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
ステップ
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナーSTEP | 初心者 | ステップ台を使ったプログラムです。レベルを選んでご参加ください。 |
20分 ／ 30分 |
定員25名 要予約 |
| STEP FUN | 初級者～ | 基本のステップを中心に楽しんで頂くクラスです。簡単すぎず、難しすぎず、FUN！FUN！FUN！ |
30分 ／ 45分 |
|
| STEP | 中級者～ | ステップ台を使ったプログラムです。レベルを選んでご参加下さい。 | 45分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
ヨガ
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| カルナ・ヨガ | どなたでも可 | インド古来のヨガを基にアーサナ（ポーズ）や呼吸を通し、自分を見つめることで自然治癒力・免疫力を高めていきます。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 60分 | |
| カルナ・ヒート | どなたでも可 | 室温と湿度を上げたスタジオ内で、1リットル以上のお水を飲みながら行い、大量の汗を促します。 | 60分 | |
| パワー・ヨガ | どなたでも可 | ＮＹでも盛んに行われている体脂肪燃焼に効果的なパワーヨガ。太陽礼拝の動きを中心に、ポーズにバリエーションが加わり、しなやかな身体を手に入れたい方、ストレス発散をしたい方に最適です。 | 60分 | |
| ヴィンヤサ・ヨガ | どなたでも可 | 呼吸とポーズをシンクロさせながら進行していくヨガです。非常に強い熱が体内に作りだされるので、筋肉や臓器を浄化し、毒素を追い出したり、身体に良いホルモンやミネラルを促していきます。 | 60分 | |
| Awake ヨガ | どなたでも可 | 呼吸法とアーサナを行うことで本来の自分を目覚めさせ、無意識に抱えているストレスを開放し、心身を安定した状態に導く座位中心のクラスです。 | 60分 | |
| アロマ・ヨガ | どなたでも可 | アロマ・ヨガでは、アロマの香りをかぎながらヨガをする事によって、免疫力の向上と集中力を高める効果があります。ストレスを感じる方にとってもおすすめのヨガです。 | 60分 | |
| イシュタ・ヨガ | どなたでも可 | １つ１つ丁寧にすすめていきます。ご自分のペースで始めてみましょう！初心者の方におすすめのプログラムです。 | 45分 | |
| アシュタンガ･ヨガ | どなたでも可 | 流れるような動きが特徴で、アーサナは呼吸に合わせて行い、視点（ドリスティ）も厳格に決められています。また毎回同じ一連の動作を繰り返し行います。 | 60分 | |
| 有料アシュタンガ･ヨガ | 有料 | アシュタンガ・ヨガを一から学んでいくクラス。「身体のつながり」をより深く感じてみましょう。ヨガ初心者でも大丈夫です。 | 60分 | |
| バリ･ヒーリングヨガ | どなたでも可 | 現代社会で不安定になりがちな心身のバランス感覚を総合的に養い、心と体のエネルギーを調和させ、より健康な身体にリセットしていくクラスです。 | 50分 | |
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沖ヨガ |
どなたでも可 | 東洋思想を総合的に組み込み、それぞれの柔軟性に合わせた基本ポーズや、修正法を行う事で、身体のバランスを整え、疲労回復を図ります。 | 60分 | |
| リラックス･ヨガ | どなたでも可 | ゆっくりと呼吸に合わせてポーズを行い、体の中の緊張を緩め、心身共にリラックスさせていきます。 | 60分 | |
| カルナ･ルーシー | どなたでも可 | ﾀｲ古来の仙人ﾎﾟｰｽﾞと呼吸法で、冷え性やむくみ・骨盤歪み矯正・全身の代謝を高めながら、アンチエイジングにつなげていきます。初心者の方におすすめのプログラムです。 |
45分 ／ 60分 |
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| Pranaヨガ | どなたでも可 | 呼吸法を利用し、コア（体幹）の強化を中心に心身のバランスや身体を感じながら、解かして整えるクラスです。 | 60分 | |
| きれいになるヨガ | どなたでも可 | じっくりと自分のペースで、着実に身体の内部から鍛え、エネルギーを燃焼させていきます。自分の中のきれいを見つけていくクラスです。 | 60分 | |
| 有料ヨガ入門 | 有料 | ヨガの歴史を含め、はじめからヨガを学べる有料クラスです。 | 90分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
太極拳
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 24式太極拳 | どなたでも可 | 太極拳は、中国古来の養生法と中国武術を結合させたもので、どなたにでも出来る健康法です。24の型を練習していきます。 |
65分 ／ 75分 |
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| 48式太極拳 | どなたでも可 | 24式太極拳よりも複雑な動きが多く、それだけにより深く太極拳を味わうことができます。 |
60分 |
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| 楊式気功太極拳 | どなたでも可 | 呼吸を意識し、武術の型を覚えながら効率よく、足腰を鍛えます。八段錦・練功１８法（リハビリ体操）等を組み合わせて練習します。 | 90分 | |
| カンフー | どなたでも可 | カンフーとは中国武術の別名で「練習・訓練」という意味があります。 体のバランスを取りながら、全身を効率よく動かす為、シェイプアップ効果が期待できます。正しい姿勢作りにも最適です。 | 60分 | |
| 功夫扇 | どなたでも可 | 扇を武器として使ったカンフーのクラスです。「バッ」と扇が開いた時の音がキモチいい！扇の「優雅」とカンフーの「シャープ」をぜひ楽しんでください。 | 60分 | |
| 総合太極拳 | どなたでも可 | 伝統太極拳各流派の特徴を組み入れ、動作を厳格に規定した運動量の大きい太極拳です。 | 60分 | |
| 有料太極剣 | 有料 | 剣を用いた太極拳です。器械をもちいることの楽しさと健身効果があります。 | 60分 |
12ヶ月クラス制 ※詳しくはスタッフにお尋ねください。 要予約 |
| 有料太極扇 | 有料 | 太極扇は、太極拳と太極剣の動作を基にした、今最も注目を集める太極拳の一つです。 | 60分 |
12ヶ月クラス制 ※詳しくはスタッフにお尋ねください。 要予約 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
格闘技
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| ビギナー マーシャルアーツ | どなたでも可 | 音に合わせて、ボクシングやキックの簡単なコンビネーションを楽しむクラスです。呼吸と動作を合わせ、体幹部を使っていきます。 | 45分 | |
| マーシャルアーツ | 中級 | 音楽に合わせながらパンチやキック動作で全身を動かします。脂肪燃焼やストレス発散に最適な格闘技クラスです。 | 45分 | |
| キックBOX | 初級～中級 | パンチやキックをふんだんに取り入れたクラスです。格闘技特有の楽しさの中、しなやかな身体をめざしましょう。 | 45分 | |
| マーシャル＆マッスル | どなたでも可 | パンチやキックのシンプルな動きと筋力トレーニングで身体を引き締めていきましょう。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 60分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
コンディショニング
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| Inner Beauty | どなたでも可 | ヨガとピラティスの要素を組み入れ、インナーマッスルの強化と姿勢の改善、腰痛防止、骨盤を矯正することを目的としたクラスです。 | 45分 | |
| コアトレーニング | どなたでも可 | スモールボールを使って、体の中心（コア）を意識して行うボディメイクプログラムです。 | 45分 | 定員20名 要予約 |
| ピラティス | どなたでも可 | 体幹部（ボディコア）を強化し股関節やジョイント部分をコンディショニングします。 | 45分 | |
| バランスボール | どなたでも可 | 直径約６０ｃｍのボールを使ったエクササイズです。バランスボール特有の、色々な感覚をお楽しみください。 | 30分 | 定員20名 要予約 |
| シェイプサーキット | どなたでも可 | 筋力トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行い、筋力・持久力を高め、全身のシェイプアップを目指します。 | 45分 | 定員20名 要予約 |
| アロマストレッチ | どなたでも可 | アロマの香りと癒しの音楽が流れる中、気持ち良い呼吸とストレッチで心と身体をリラックスしていきます。 | 60分 | |
| カルナストレッチ | どなたでも可 | ご自身のペースでゆったりと全身を伸ばしていくストレッチクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 45分 | |
| 肩こり・腰痛ストレッチ | どなたでも可 | 「肩こり改善」、「腰痛改善」にターゲットを目的としたストレッチクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。 | 30分 | |
| ペルビック体操 | どなたでも可 | 骨盤をバランスの取れた位置に戻すことで、体形の歪みを治し、全身の新陳代謝を促します。カラダとココロのバランスを整え、内面からの美しさを生み出していくクラスです。 | 45分 | |
| ストレッチポール | どなたでも可 | 日常の積み重なる動作のクセでできてしまった歪みを、からだを緩ませながら自分で改善できるプログラムです。 | 30分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
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ダンス
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| FREE STYLE | どなたでも可 | いろいろなジャンルの曲に合わせて楽しく動いていただきます。 | 60分 | |
| HOUSE | どなたでも可 | テンポが速く、STEP中心のストリートダンスです。音楽にのってクールに踊りましょう！ | 60分 | |
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ビギナーJAZZ ／ JAZZ |
どなたでも可 | ダンスに必要なストレッチとパワフルでキレのあるJAZZを基礎から学びましょう。 | 30分 ／ 60分 |
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| ベリーダンス | どなたでも可 | ボディラインを強調した動きが特徴で腹部・腰部を多く動かすことで刺激を与えるボディシェイプダンス！ | 60分 | |
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ビギナー ラテンエアロ ／ラテンエアロ |
どなたでも可 | サルサやマンボなどの動きを基に構成した有酸素運動です。 | 45分 ／ 60分 |
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| ラテンＭＩＸ | どなたでも可 | サルサやマンボなどの動きをご紹介し、ラテンの曲に合わせて楽しく踊っていきます。 | 60分 | |
| ナチュラル・バレエ | どなたでも可 | 英国スタイルのバレエで、身体に無理なくバレエの基礎をしっかり作り上げます。 | 60分 | |
| フラダンス | どなたでも可 | フラは、ハワイの自然・生活・物語などを伝えるダンスです。基礎のステップを中心に、覚えやすい振りから始めていきますので、どなたでもお気軽にご参加いただけます。 | 60分 | |
| ビギナー社交ダンス／社交ダンス | どなたでも可 | チャチャチャにルンバ、ワルツにタンゴとペアダンスの社交ステップを楽しくシャドーで踊っていきます。少しずつベーシックステップ･ボディアクションから始めていくので、これからダンスにチャレンジしたい方にもおすすめです。 | 60分 | |
| ビギナーZUMBA／ZUMBA | どなたでも可 | 「ZUMBA（ズンバ）」とは、コロンビア発のラテン系フィットネスのこと。ラテンダンスのステップを基本とし、1曲１曲、曲のフレーズに合わせて踊っていきます。曲により動きが変わるプログラムです。さらに、ラテンダンスの動きはインナーマッスルをたくさん使うため、内臓脂肪燃焼にも効果的です。 | 30分 | |
| ビギナーRITMOS／RITMOS | どなたでも可 | パンチやキックのシンプルな動きと筋力トレーニングで身体を引き締めていきましょう。初めての方でも安心してご参加頂けます。 |
30分 ／ 45分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
リラックス
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| セルフボディーケア | どなたでも可 | 骨盤のゆがみを強制しながら、各部位のコリや痛みを和らげ、気持ちのよい状態をつくるクラスです。 | 60分 | |
| 身体操作ストレッチ | どなたでも可 | 肩甲骨、骨盤周辺の筋肉をリラックスさせ、身体の機能的な動きの改善を目的としたクラスです。 | 60分 | |
| 骨盤スリムストレッチ | どなたでも可 | 骨盤周辺の筋肉バランスを整えながら締めていき、脂肪を落としやすくしていきます。 | 60分 |
- ※スタジオ予約レッスンの参加方法 ：
- レッスン開始２時間前よりインフォメーションカウンターにて
チケットをお受け取りください。
プールプログラム
| プログラム名 | レベル | 概要 | 時間 | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| アクアビクス | どなたでも可 | 水中で音楽に合わせながら、水の特性を活かし、有酸素運動・筋力トレーニングなどトータルにエクササイズ。陸上以上のエネルギー消費が期待できます。 |
30分
／ 45分 |
|
| アクアシェイプ | どなたでも可 | 水の抵抗を利用し、有酸素運動をしながら筋力UP！基礎代謝を向上させ、シェイプアップを目指します！ | 30分 | |
| アクアコアウォーキング | どなたでも可 | 水の中で歩く速度に合わせ気持ちよく呼吸していきます。ヒーリングミュージックを聴きながら、コアを意識し、リラックスしていきましょう。 | 45分 | |
| ウォーキング | どなたでも可 | 水の浮力と抵抗力を利用し、ゆっくり、楽しく運動できます。足腰の強化、柔軟性の改善が期待できます。 |
15分 ／ 30分 |
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| ワンポイントレッスン | どなたでも可 | 「ゆっくり、長く、楽しく泳ぎたい」をテーマに、4つの泳法（クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）のフォームをポイントに絞り整えていきます。 | 30分 | |
| スイミングレッスン | クロール ・背泳ぎ（有料） | クロールと背泳ぎの基礎・応用を理解することで、楽にゆっくり25M泳ぐことを目指します。 | 60分 |
要予約 |
| 平泳ぎ・バタフライ（有料） | 平泳ぎとバタフライの基礎・応用を理解することで、楽にゆっくり25M泳ぐことを目指します。 | 60分 | ||
| スイムマスター（有料） | 4泳法が泳げる方で、１時間に1000M泳げる方限定です。個人メドレー200M完泳が目標です。 | 60分 | ||
| チャレンジスイム | どなたでも可 | 長く綺麗にを目標に、4泳法をおりまぜながら、個人メドレー100Ｍ完泳を目指します。 | 30分 |
- ※予約アクアプログラムの参加方法 ：
- インフォメーションカウンターでご予約の上、当日チケットにサインをし、
担当インストラクターにお渡しください。ご予約は2週間前より承ります。
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